🌿 МАКСимально легко

МОЖНО ЛИ НАЛЕГАТЬ НА ФРУКТЫ И ПРИ ЧЕМ ТУТ ВИНОГРАД? 🍇 Мы с вами выяснили, что цельные фрукты — это хорошо (в отличие от соков). А если их съесть за день много? Клетчатка всё компенсирует? К сожалению, НЕТ. Клетчатка — отличный замедлитель, но она НЕ ОТМЕНЯЕТ общую калорийность и количество фруктозы. Особенно стоит быть аккуратными с фруктами-«сахарными бомбами»: виноград, бананы, сладкие сорта яблок и груш, манго и хурма. Если съесть их в неограниченном количестве, печень все равно получит избыток фруктозы, а организм — избыток калорий. РЕЗУЛЬТАТ — все тот же ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР. 💡 КАКАЯ НОРМА БЕЗОПАСНА? Примерно 200–300 граммов фруктов в день. Это, например, одно среднее яблоко + горсть ягод, или один банан. КАК СДЕЛАТЬ ЛУЧШЕ? Налегайте на ягоды, зеленые яблоки, грейпфруты, киви. А ви…

ФРУКТОЗА ИЛИ ГЛЮКОЗА Развенчиваем главный миф о «полезном» сахаре 🍏 Мы с вами уже говорили о том, как сахар и алкоголь бьют по талии и печени. А сегодня давайте ответим на вопрос с карточки: так что же насчет фруктозы? Многие уверены: «Фруктоза — это полезная альтернатива глюкозе, ее можно есть худеющим, ведь она не поднимает инсулин так резко, как обычный сахар». Но это ОПАСНОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ! И вот почему. Представьте, что наш организм — это завод. Глюкоза — это универсальное топливо, которое расходуется ВСЕМИ «ЦЕХАМИ» (мышцами, мозгом). А вот фруктозу принимает ТОЛЬКО ОДИН ЦЕХ — наша печень. Если мы едим фруктозу в виде конфет, магазинных соков или газировки (то есть без клетчатки), мы создаем для печени аврал. Она не успевает это переработать и начинает конвертировать излишки прямо …

☀️🤩 #доброеутро 🌿 МАКСимально легко

Почему упражнение "стульчик" нужно делать каждый день и как оно вообще работает? В этом видео разобрана механика пользы. Это ваша инвестиция в собственное здоровье. Скорее включайте! 🎬👇 #тренировка #стульчик 🌿МАКСимально легко

Как восстановить мышцы после тренировки, не выходя из зоны комфорта и не отказывая себе во вкусе? 🤔 Фитнес-эксперт Юрий Ивлев (Herbalife) в коротком видео делится своим решением. Обязательно смотреть тем, у кого сегодня была тренировка! 👇🔥 #тренировка #отГербалайф #батончики 🌿 МАКСимально легко

РАЗВЕНЧИВАЕМ ГЛАВНЫЙ МИФ О ЖИРЕ НА ЖИВОТЕ 🏃‍♀️ Уверена, вы слышали, что для плоского живота нужно качать пресс. Так вот: это миф. Скручивания укрепляют мышцы, но никак не сжигают жир над ними. Висцеральный жир уходит только от общей активности и кардионагрузки. Когда вы двигаетесь, вы тратите энергию и запускаете жиросжигание во всем теле, включая живот. 💡 ЧТО ДЕЛАТЬ? 🚶Начните с обычной ходьбы (цель — 8-10 тысяч шагов в день). 🏊Добавьте любимую кардионагрузку: плавание, танцы, велосипед. 🧘 Если хотите, можно подключить дыхательные практики (вакуум, дыхание животом) для укрепления диафрагмы. #висцеральныйжир 🌿 МАКСимально легко