🍎 10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СОХРАНЯТ МОЗГ МОЛОДЫМ
🍎 10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СОХРАНЯТ МОЗГ МОЛОДЫМ Наш мозг, как и всё тело, стареет. Но есть продукты, которые защищают нервные клетки и сосуды от разрушения. Их секрет - АНТИОКСИДАНТЫ, которые борются со свободными радикалами и останавливают окисление. Эти же продукты помогают сердцу и сосудам! Итак, список 🔥 1️⃣ ЧЕРНИКА (и брусника с голубикой). Улучшает память, координацию и равновесие. Химические соединения в ней делают сосуды эластичнее и нормализуют давление. 2️⃣ ТЁМНО-ЗЕЛЁНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ (капуста, шпинат). Содержат фолиевую кислоту и витамины B6 и B12, которые нейтрализуют вредный гомоцистеин - виновника сердечных болезней и болезни Альцгеймера. 3️⃣ ЛОСОСЬ, САРДИНЫ, СЕЛЬДЬ. У тех, кто ест рыбу хотя бы раз в неделю, риск болезни Альцгеймера существенно НИЖЕ. А если рыба не в фаворитах, то можно присмотреться к добавкам с Омега-3 (например, Гербалайфлайн Макс). 4️⃣ ШПИНАТ - чемпион по антиоксидантам и фолиевой кислоте. Превосходит обычный салат в три раза! 5️⃣ КРАСНОЕ ВИНО (но лучше ВИНОГРАДНЫЙ СОК). Умеренное (слово УМЕРЕННО выделим заглавными!) количество НАТУРАЛЬНОГО вина способствует долголетию, но сок - более разумный выбор. 6️⃣ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ (коричневый рис). Магний и витамины группы В, включая В6, помогают снижать уровень гомоцистеина и улучшают умственное здоровье. 7️⃣ ГОРЯЧИЙ КАКАО. Антиоксиданты в нём защищают мозг от окисления, которое ведёт к болезни Альцгеймера. 8️⃣ ОРЕХИ (миндаль, грецкие) - там антиоксиданты и кислоты Омега-3. Снижают холестерин. 9️⃣ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО. Полифенолы в его составе понижают давление и холестерин. 🔟 ЧЕСНОК. Его антиоксиданты приостанавливают старение. Берегите свой мозг - он у нас один! ❤️