МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ: ПОЧЕМУ ЖИР КОПИТСЯ ПО-РАЗНОМУ.
МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ: ПОЧЕМУ ЖИР КОПИТСЯ ПО-РАЗНОМУ. Замечали, что у мужчин жир чаще откладывается на животе, а у женщин - на бёдрах и талии? Это не случайно. У МУЖЧИН висцеральный жир особенно коварен: он содержит фермент, который превращает тестостерон в эстроген. Получается замкнутый круг: больше жира → меньше тестостерона → ещё больше жира. Мужчины становятся менее энергичными, теряют мышечную массу. У ЖЕНЩИН после 45-50 лет, с наступлением менопаузы, защитное действие эстрогенов снижается, и жир тоже начинает активно откладываться на животе. Риск резко возрастает. ЧТО ПОМОГАЕТ ОБОИМ? ✅ БЕЛОК. Он сохраняет мышцы, а мышцы - это наши "печки", которые сжигают энергию даже в покое. Чем больше мышц, тем легче контролировать вес. ✅ ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ. Они работают как противопожарная система - гасят воспаление, которое создаёт висцеральный жир. ГДЕ БРАТЬ БЕЛОК: мясо, рыба, яйца, творог, а также сбалансированные коктейли. Где брать Омега-3: жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось), льняное масло, грецкие орехи, а также капсулы Омега-3. Обратите внимание на свой рацион, есть ли у вас достаточно белка и Омега-3?