ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ НА НОЧЬ?
ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ НА НОЧЬ? Проснуться от жажды или из-за отёков? Знакомая дилемма. Полный отказ от воды за 3-4 часа до сна грозит обезвоживанием и сгущением крови (опасно для сердца). Кардиологи подтверждают: стакан воды перед сном поддерживает нормальную текучесть крови и работу всех систем организма ночью. 1️⃣ ОСНОВНУЮ НОРМУ выпить до 18-19 часов. 2️⃣ ЗА 1,5-2 ЧАСА ДО СНА - выпить стакан воды для поддержания гидратации, у организма будет время усвоить жидкость до сна. 3️⃣ ПЕРЕД СНОМ (за 30-60 минут) - несколько глотков или выпейте полстакана воды. Не заставляйте себя, но и мучиться от жажды тоже не надо. 4️⃣ Проснулись от жажды ночью? Сделайте 1-2 глотка воды, чтобы утолить дискомфорт и заснуть дальше. А КАК ЖЕ ОТЁКИ? Если страдаете от утренних отёков - ищите причину не в воде на ночь, а в КОЛИЧЕСТВЕ СОЛИ и БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ, съеденных днём. Контроль за питанием и равномерное питьё решают проблему эффективнее, чем отказ от воды вечером. ❓Вы пьёте воду перед сном или строго ограничиваете себя? Делитесь 👇.