Время сложить оружие: как перестать быть «железным человеком» 🦾
Время сложить оружие: как перестать быть «железным человеком» 🦾 Привет, друзья! 👋 Всю неделю мы говорили о внутренней войне. О том, как мы доводим себя до «точки кипения» и как потом, испугавшись собственной силы, начинаем бить самих себя самокритикой и одиночеством. И сегодня я хочу задать вам один очень важный, почти интимный вопрос: не устали ли вы воевать? Многие из нас живут с убеждением: «Если я расслаблюсь, если я перестану себя погонять и критиковать - я окончательно развалюсь». Нам кажется, что эта внутренняя жестокость - единственный двигатель, который заставляет нас вставать по утрам и быть «хорошими» для других. Аутоагрессия становится тяжелой, колючей броней, которая вроде бы защищает от внешнего мира, но на самом деле мешает просто дышать. Как начать путь к перемирию, если вы привыкли только к борьбе? 🤔 Услышьте голос «Адвоката». Когда внутри снова начнется привычное: «Ты виноват(а)», «Ты недостаточно стараешься», остановитесь. Спросите себя: «Чьим голосом сейчас говорит мой внутренний судья?». Обычно это эхо из прошлого - слова учителей, строгих родителей или тех, кто не умел любить безусловно. Попробуйте противопоставить этому голосу другой - спокойный и взрослый. Скажите себе: «Я слышу этот шум, но я больше не тот маленький ребенок, которому нужно заслуживать право на жизнь через боль». Легализуйте свою «неправильность». Мы так боимся быть «плохими» в чьих-то глазах, что готовы уничтожить себя сами. Но правда в том, что злиться - можно. Быть слабым и неэффективным - можно. Не хотеть никого видеть и закрыться в своей «ракушке» на вечер - это не преступление, а потребность в восстановлении. Когда вы разрешаете своим чувствам просто быть, им больше не нужно превращаться в яд, который разъедает вас изнутри. Практика «Бережного присутствия». Представьте, что с такой же бедой, с такой же усталостью и чувством вины к вам пришел самый дорогой вам человек. Стали бы вы его гнобить? Стали бы вы запирать его в одиночестве и говорить, что он никчемен? Скорее всего, вы бы налили ему чаю, укрыли пледом и просто посидели рядом в тишине. Почему вы считаете, что вы сами заслуживаете меньшего? Перемирие с собой не происходит за один день. Это путь маленьких шагов. Это решение каждый раз выбирать себя, а не своего внутреннего палача. Я официально разрешаю вам: сложить оружие. Вы не обязаны быть железными. Вы не обязаны быть идеальными, чтобы вас любили. Вы имеете право на бережность к себе просто по факту своего существования🫶 Завершая эту неделю, я хочу, чтобы вы просто сделали глубокий вдох и выдохнули всё то напряжение, которое накопилось. Что самого важного вы поняли о себе за эти дни? Какое «оружие» вы готовы отложить в сторону уже сегодня? 👇 С заботой о вашем спокойствии, Ольга Авраменко Психолог "Берег спокойствия" ❤️