Берег спокойствия. Психолог о тревоге и внутренней силе.
Здоровье · 16 марта 2026 г.
Что прячется за вашей тревогой? 🤔
Что прячется за вашей тревогой? 🤔 Разбираемся с мыслями! В прошлый раз мы говорили, что тревога — это как фоновый шум, который мешает жить. Но откуда он берётся? 🤷♀️ Часто тревога — это сигнал, который подают наши мысли и убеждения, даже те, о которых мы не догадываемся! Тревога начинается в голове! 🧠 Помните, как в КПТ мы говорим: "Не событие вызывает эмоцию, а наша мысль о нём!" То же самое с тревогой. За ней могут стоять: 🕸"Ловушки мышления": Например, вы думаете: "Если я не сделаю всё идеально, будет катастрофа!" 😱 Или: "Всегда всё идёт не так!" 🤦♀️ Такие мысли заставляют мозг постоянно "тревожиться", даже если реальной угрозы нет. 🧠"Глубинные убеждения": Это наши самые старые и крепкие верования о себе, мире и других. Например: "Я недостаточно хорош(а)", "Я должен(на) быть сильным(ой) всегда", "Мир опасен". Эти убеждения формируются с детства и незаметно управляют нашей жизнью, вызывая тревогу. ⛔️"Невидимые правила": Набор негласных правил, по которым мы живём, например: "Я должен(на) всем угождать", "Нельзя показывать слабость". Нарушение этих правил (даже в своей голове) вызывает сильную тревогу. Как же "достать" эти скрытые мысли и убеждения? 🕵️♀️ Самим это сделать сложно, ведь они стали для нас такими привычными, что мы их просто не замечаем! Именно здесь на помощь приходит работа с психологом. В безопасном и принимающем пространстве, используя инструменты КПТ, мы вместе: Находим "автоматические мысли": Те быстрые, незаметные мысли, которые проносятся в голове и вызывают тревогу💭 Исследуем "ловушки мышления": Учимся замечать и оспаривать нелогичные или преувеличенные мысли💡 Выявляем "глубинные убеждения": Копаем глубже, чтобы понять, какие старые верования стоят за вашей тревогой⛏️ Меняем "невидимые правила": Переписываем те правила, которые мешают вам жить свободно и спокойно✍️ Это не просто "поговорить", это практическая работа, которая помогает вам понять, как ваш мозг создает тревогу, и научиться управлять этим процессом. Мы можем с этим поработать! 💪 Если вы чувствуете, что ваша тревога управляет вами, и готовы разобраться с её причинами, чтобы обрести истинное спокойствие, я приглашаю вас в терапию. Сейчас есть возможность начать работу на особых условиях. Подробности — в личных сообщениях. С заботой о вашем внутреннем спокойствии, Ольга Авраменко Психолог "Берег спокойствия" ❤️