Поствирусная астения
Поствирусная астения Слабость, утомляемость, «туман в голове» после перенесенной вирусной инфекции (COVID-19, грипп, ОРВИ) - многим из нас знакомы эти симптомы, которые никак не дают снова бодро впрыгнуть в прежний режим. Астения может длиться от нескольких недель до месяцев, сегодня обсудим, чем можно помочь. СИМПТОМЫ: ❌️ Постоянная усталость, даже после отдыха. ❌️️ Снижение концентрации, проблемы с памятью. ❌️ Головные боли, мышечная слабость. ЛЕЧЕНИЕ: ✅️ Постепенная физическая активность — дозированные нагрузки (ходьба, ЛФК) без переутомления. ✅️ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — работа с тревогой и адаптацией к состоянию при помощи психолога или психотерапевта. ✅️ Коррекция дефицитов: ( только совместно с врачом!) ⤴️ Витамин D (при уровне < 30 нг/мл). ⤴️ Железо, B12 (если выявлена анемия). Что точно НЕ работает: 👎 Стимуляторы (кофеин, энергетики) → усугубляют общее истощение. 👎 Ноотропы, БАДы → нет доказательств эффективности. Прогноз: У большинства людей симптомы ослабевают через 3–6 месяцев. Главное — избегать перегрузок и соблюдать режим. ВАЖНО! Если астения длится > 6 месяцев — исключаем другие причины (депрессия, гипотиреоз, ХОБЛ) на приёме у доктора.