СЛ

Сбрось лишнее!👩‍🦰👨‍🦱🧠🥦

Здоровье · 2 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌬️ «Вакуум» — упражнение для мышц живота

🌬️ «Вакуум» — упражнение для мышц живота Это простая дыхательная техника, которая помогает укреплять глубокие мышцы живота и поддерживать их тонус. 💪 👇 Как выполнять: 1️⃣ Лягте на спину, согните колени. 2️⃣ Сделайте вдох и спокойно выдохните. 3️⃣ На выдохе мягко втяните живот. 4️⃣ Задержитесь на 5–15 секунд. 5️⃣ Расслабьтесь и спокойно вдохните. 🔁 Начните с 3–5 повторений. Важно: вакуум не сжигает жир — он работает именно с мышцами. Главное — выполнять без дискомфорта и не гнаться за длительностью. 🌿