Сбрось лишнее!👩‍🦰👨‍🦱🧠🥦

Привет, Анна! Добро пожаловать в Сбрось лишнее!👩‍🦰👨‍🦱🧠🥦 Изучай информацию, задавай вопросы! Расскажи какого результата хочешь достичь? 🙌

Вкусный способ приготовить скумбрию. Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами. 🔸на 100 г - 89.95 ккал🔸Б/Ж/У - 7.33/4.61/5.11🔸 Ингредиенты: 2 скумбрии 1 луковица 150 г натурального йогурта Сок 1/2 лимона Соль, специи по вкусу Приготовление: Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости. Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолот в кашицу). Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут. Разогреть духовку до 180 С. Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут. Подавать лучше всего с овощами или чесночным соусом. Приятного аппетита!

Салат с кальмарами КБЖУ на 100гр.~100.8/8.4/6.5/2.1 Ингредиенты: огурцы свежие-240гр. кальмары отварные (можно взять консервированные)-140гр. яйца отварные-4шт. сыр твердый любой-40гр. лук зеленый-50гр. сметана 10%-100гр. горчица-1/2ч.л. чеснок-1-2 зубчика соль, перец по вкусу. Приготовление: Огурцы, кальмары и яйца(два желтка оставить на соус) порезать не большими полосками. Зеленый лук порезать мелко. Для соуса: хорошо растереть желтки, добавить сметану, чеснок, горчицу, соль и перец. Все хорошо перемешать. Салат готов)

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С СОЧНОЙ НАЧИНКОЙ ⠀Это так вкусно и просто😋 Давайте готовить! ⠀✅КБЖУ на 100 гр: 125/16/6,2/1 ✅Ингредиенты: -400 гр филе грудки -творог 5% 100 г -помидор 50 г -Сыр 45% 50 г -соль/перец/чеснок/свежая зелень -Сметана 10% 30 г (для смазывания) _______ Куриное филе разрезать на тонкие пластинки, отбить с двух сторон. Для начинки, помидор мелко нарезать добавить творог, измельчённый чеснок и сыр натёртый на тёрке, посолить, поперчить. На кусочки отбитого мяса положить начинку завернуть в рулет. Выложить в форму, смазать каждый рулет сметаной. По желанию можно добавить любые овощи и получится полноценный ужин 👌🏻 Выпекать рулетики в духовке ~30 минут при 180°.

Индейка с сыром и овощами в духовке. ✅КБЖУ: 69.39/6.91/3.23/3.21 Ингредиенты: ▫️2 филе грудки индейки (~700 г) ▫️10 мл оливкового масла ▫️200 г помидор ▫️50 г сыра ▫️50 г шпината ▫️Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу. Соевый соус ▫️Любые овощи (морковка, лук и помидоры, картофель) Приготовление: ▫️маринад:смешать паприку, соль, перец, соевый соус, добавить чеснок ▫️Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе на расстоянии ~2см друг от друга ▫️Промазываем грудки маринадом, нарезаем помидоры кружочками, сыр-полосками, а шпинат просто измельчаем ▫️Закладываем в каждый надрез шпинат, затем помидорки и сыр, выкладываем на подушку из овощей(овощи посыпать специями и полить оливковым маслом) ▫️Накрываем форму фольгой, запе…

🥗 Дорогие, добавим в наше меню немного вкусного вдохновения! 💚 🍓 Заглядывайте в ПП-рецепты для ужина, выбирайте новые идеи, пробуйте готовить и делитесь впечатлениями! 😋 ✨ Полезное питание может быть разнообразным, аппетитным и приносить удовольствие!