🔥 Отеки в жару: 6 правил, чтобы проснуться собой
🔥 Отеки в жару: 6 правил, чтобы проснуться собой В самый жаркий период года особенно легко столкнуться с отеками. Подготовили для вас список правил, следуя которым, вы забудете об этом неприятном слове. 1️⃣ Пить дробно. По 100–150 мл каждые 20 минут. Литровый стакан за раз — гарантированный отек. 2️⃣ Соль — на выход. Вечером — ни грамма. Идеальный ужин: овощи + белок без соли. 3️⃣ Холодная вода для рук и лица. Ополаскивайте кисти прохладной водой в течение дня — сосуды сужаются рефлекторно. 4️⃣ Движение. Каждые 40 минут — встать, пройтись, покрутить стопами. Мышцы ног гонят лимфу. 5️⃣ Ноги выше головы на 15 минут перед сном. Жидкость уходит от ступней. 6️⃣ Спать с приподнятым изголовьем (ровный наклон, не горой подушек). Бонус: Утром — прохладное умывание и стакан воды с лимоном комнатной температуры. ❗️ Если отеки системные — проверьте здоровье. А если сезонные — эти правила работают безотказно