Как правильно бросать курить: вредные советы для тех, кто делает это каждый понедельник
Как правильно бросать курить: вредные советы для тех, кто делает это каждый понедельник Если вы бросаете курить регулярно и с большим энтузиазмом, но почему-то всегда возвращаетесь — поздравляем, вы уже профессионал в этом деле. Вот система, которая поможет оставаться профессионалом ещё долгие годы. Бросайте в самый стрессовый период Дедлайн, конфликт с партнёром, переезд, что-нибудь сломалось — идеальный момент. Сигарета последние лет десять исправно помогала справляться со стрессом, поэтому убирать её именно в стрессовый момент — решение логичное и гарантированно временное. Никому не говорите Зачем создавать лишнее социальное давление. Бросили тихо, вернулись тихо, никто не заметил, совесть чиста. Можно начинать следующий понедельник. Замените сигарету едой Классика жанра. Руки заняты, рот занят, никотина нет — всё отлично. Через месяц обнаружите что не курите, зато прибавили в весе и теперь надо бросать есть. Задач прибавилось, прогресс налицо. Ругайте себя при каждом срыве Закурили после трёх дней воздержания — значит вы слабовольный человек без характера и самоуважения. Такое отношение к себе традиционно очень помогает в следующий раз не сорваться. Не помогает совсем, но звучит убедительно. Ждите момента когда «сами захотите бросить» Говорят, что бросить можно только когда сам готов. Это правда — но «сам готов» у многих означает ждать лет двадцать пока здоровье начнёт предъявлять счета, которые игнорировать уже неудобно. Используйте силу воли как единственный инструмент Самый популярный и самый ненадёжный метод. Сила воли — ресурс ограниченный, расходуется в течение дня на всё подряд, и к вечеру когда стресс накопился её уже не хватает. Именно поэтому большинство срывов происходит не утром, а вечером. Курение держится, потому что выполняет функцию — снимает напряжение, даёт паузу, структурирует день, иногда просто даёт повод выйти из помещения и побыть в тишине минут пять. Пока эти функции не закрыты чем-то другим, сила воли будет проигрывать регулярно и с предсказуемым результатом. 🎧 «Я легко бросаю курить» — меняет отношение к курению на уровне установок, убирая психологическую зависимость, которая держится крепче физической. Кстати, до сих пор вспоминаю случай, когда бросить курить некоторым нашим слушательницам помогли денежные нейрокорректоры – они просто не захотели отдавать столько финансового ресурса на вредную привычку!