❓Как подружиться со своими переживаниями?
❓Как подружиться со своими переживаниями? Есть ещё один хороший приём, который помогает нейтрализовать негативные эмоции. ➡️Попробуйте представить неприятный образ для неприятной вам эмоции: страха, гнева, раздражения, чувства вины и т.д. Например страх можно вообразить головастиком. Его длиннющая шея очень уязвима, поэтому он всего боится. ➡️Представьте, что этот образ — самостоятельная сущность. Вы сами её породили, живёт она за счёт ваших переживаний. И конечно, будет возражать, если вы захотите от неё избавиться. Поэтому важно понять, какую полезную функцию эта эмоция выполняет. К примеру, страх — это ваша защита от опасности. ➡️Как только вы находите это позитивное намерение, мысленно поблагодарите негативную эмоцию за её искреннее желание вам помочь. ➡️И теперь второй этап работы. Вам нужно помочь эмоции (то есть, её образу) перейти на новый, высший уровень развития. Найти то, чего она хочет добиться. В нашем примере позитивное намерение страха — это достижение полной защищённости, спокойствия и комфорта. ➡️Придумайте образ и этому новому состоянию. В нашем примере он — спокойный, сильный, радостный, уверенный. Это может быть человек, приятное вам животное, солнце, водный поток, море и т. д. ➡️И вот вы мысленно трансформируете образ вашей негативной эмоции в позитивный образ. Но не насильно, а в полном согласии со своей эмоцией! Образ головастика (страха) под влиянием потока вашей любви и благодарности превращается в уверенность. Например, в огромного слона. Слон — большой, спокойный, уверенный и добродушный. ➡️Запомните полученный приятный образ и делайте это упражнение каждый раз, когда вы почувствуете, что негативная эмоция опять вернулась и управляет вами. Регулярное выполнение поможет полностью заместить её на эмоцию позитивную.