И, конечно, если изменить подход к питанию, то цель снизить вес, станет ещё более дости...
И, конечно, если изменить подход к питанию, то цель снизить вес, станет ещё более достижимой 😉 Поделюсь секретиком 👇 🔝«Гарвардская тарелка» — один из самых простых и рабочих инструментов, который помогает сделать питание более сбалансированным без подсчёта калорий, жёстких ограничений и сложных схем. ✅Суть в том, чтобы каждый приём пищи собирать по понятному принципу: ➡1/2 тарелки — овощи и зелень Источник клетчатки, витаминов и насыщения ➡1/4 тарелки — белок Рыба, яйца, птица, бобовые, творог, тофу ➡1/4 тарелки — сложные углеводы: крупы, картофель, киноа, цельнозерновые продукты, полезные жиры: оливковое масло, орехи, семена, авокадо На практике это выглядит намного проще, чем кажется. Например: 👉боул с курицей, киноа и овощами 👉рыба + рис + салат 👉омлет с овощами и цельнозерновым тостом 👉гречка + индейка + запечённые овощи ❤ #диета #лишнийвес #КрасотаСнутри