После последней публикации на тему ЗОЖ я почему то подумала,что мне будут задавать каки...
После последней публикации на тему ЗОЖ я почему то подумала,что мне будут задавать какие-то вопросы. Но нет, тишина. Ненароком подумалось, что вам моя информация никак не интересна. Но все таки, коли я уж начала, то продолжу свой небольшой ликбез по похудению. А вернее сказать, по правильному питанию. Ведь похудеть можно, если уж на то пошло, а держать вес можно только если наладить питание. Перестройка в организме сама произойдёт. Я, например, до сих пор не научилась считать калории. Мне и сейчас не хочется заморачиваться с подсчётом. Обхожусь без этого. Это не есть верный вариант. Кому-то подсчёт калорий помогает очень хорошо наладить питание и сбросить вес. В шейпингцентре за нас считали диетологи и расписали приблизительно сколько чего можно есть. В прошлый раз я вкратце рассказала про белки. Сегодня расскажу про углеводы. Углеводы нужный элемент в нашем питании. Самое быстрое наращивание веса происходит от них, потому что они содержат крахмал. К ним относятся: 1. все мучные продукты 2. крупы 3. бобовые 4. фрукты 5. овощи 6. сладости, орехи и т.д Видите какое разнообразие? Без них нам нельзя. Но и с ними надо быть аккуратными. Где в составе много крахмала, там сокращаем потребление. Например, макароны под запретом. Питаться придётся согласно нормам, внимательно прислушиваясь к своему организму, чтобы не навредить здоровью. Если что, больше информации можно найти в интернете. В шейпинг центре нам расписали так, что мы должны были отказаться совсем от сладостей. Таких как конфеты и тому подобных продуктов Вместо этого можно и даже нужно было есть по 25 г/ день горького шоколада или сахара ( 4 ч.л) или меда (3 ч.л) . И делать это отдельным приёмом пищи, через полтора часа после еды. Типа перекуса. Выпечка и белый хлеб под запретом. Есть можно только черный хлеб и то, не более 60-100г в день. А я так любила раньше хлеб)). Теперь легко могу обойтись без него. Овощи можно есть до 400г в день. Фрукты до 300г в день. Только это не за раз ,а разделить на два приёма и овощи и фрукты. Каши варить только на воде. Никаких добавок молочка к ней, как я сейчас делаю)). Картофель 200-300г/ д разделить на два приёма Каша 120-180г/д Если кому-то что-то непонятно, спрашивайте. Всем здоровья!