🌿 «Что такое селен и зачем он женскому организму»
🌿 «Что такое селен и зачем он женскому организму» Вы проголосовали за селен — и я не удивлена 🙂Про витамин D слышали все. Про магний — почти все. А про селен говорят намного меньше. Хотя именно он входит в список самых дефицитных микроэлементов у жителей России — наша страна относится к селенодефицитным регионам по содержанию этого элемента в почве. Давайте разберёмся — что это такое и почему женскому организму он особенно нужен. 🧬 Селен — это микроэлемент. Его нужно совсем немного — но без него не работает буквально ничего. Что делает селен в женском организме: 🔹 Мощная антиоксидантная защита — нейтрализует свободные радикалы 🔹 Участвует в работе щитовидной железы — без него гормоны не активируются 🔹 Поддерживает иммунитет — помогает бороться с вирусами и воспалениями 🔹 Укрепляет сосуды, снижает риск образования холестериновых бляшек 🔹 Способствует восстановлению мышц 🔹 Улучшает метаболизм тканей кожи 🔹 Нейтрализует токсическое воздействие тяжёлых металлов — свинца, ртути, мышьяка 🔹 Поддерживает репродуктивную функцию и работу нервной системы ❓ Почему именно женщины в зоне риска? Во-первых — физиология. Женский организм теряет больше минералов в течение цикла, беременности, кормления, менопаузы. Во-вторых — стресс. При хроническом стрессе селен расходуется быстрее. В-третьих — питание. Многие женщины ограничивают главные источники селена. 🍽 Где взять селен из еды? 🥜 Бразильские орехи — рекордсмен по содержанию селена 🐟 Морепродукты и жирная рыба 🥩 Говядина, печень, яйца 🌾 Цельнозерновые продукты 🧄 Чеснок, грибы, брокколи (содержание зависит от почвы региона) ⚠️ Важно знать: Россия — селенодефицитный регион. Содержание селена в нашей почве низкое. А значит и в растениях, выращенных здесь, его мало. Именно поэтому восполнить дефицит только едой — часто затруднительно. В следующем посте разберём как селен связан с гормонами и щитовидной железой 👇 Сохраняйте серию 🌿