🤍 Как пережить потерю беременности
🤍 Как пережить потерю беременности Потеря беременности — это не только физическое событие. Часто женщина может переживать это как потерю будущего, которое она уже начала чувствовать внутри себя . Даже если срок был маленьким. Для психики эта боль проживается как настоящая утрата. Что важно ? 🕯 1.Дай себе столько времени, сколько нужно . Ведь горе не проживается по расписанию. Оно может приходить волнами: сегодня легче, завтра снова накрыло. Это естественный процесс восстановления. 2.Пожалуйста не вини себя. Не говори себе: -может, я что-то сделала не так… -может, я недостаточно берегла себя… 🧠 Это твоя психика пытается вернуть контроль там, где было слишком много бессилия (на мой взгляд для человека самое сложное это принять бессилие в каких либо вопросах ). Но …самообвинение не лечит. Оно только удерживает в боли.😞 3.После потери может появиться злость на тело, отстранение, ощущение предательства. Но подумай , ведь тело тоже прошло через тяжёлый опыт. Ему тоже сейчас нужна поддержка, и бережность … Что можно и нужно делать: 🫂 1. Назови то, что произошло потерей. Не обесценивай. Не говори себе: я не имею права так переживать. Имеешь. Скажи себе тихо : "Мне больно. И моя боль имеет право быть" 2. Разреши себе разные чувства. Это может быть не только грусть. Ты можешь испытывать злость. Пустоту. Зависть к беременным. Обиду на жизнь. Страх новой беременности. Нежелание говорить об этом. Эти чувства не делают тебя плохой. Они говорят о том, что внутри у тебя есть рана. 3. Не будь слишком требовательной к себе . Позволь себе быть живой: плачь, молчи, проси поддержки, не справляйся идеально, а как можешь. ✨ 4. Сделай очень простую технику: Положи руку на грудь или живот. Сделай медленный вдох. И длинный выдох. Спроси себя: Что мне сейчас нужно? Не что я должна. Не как правильно. А именно — что нужно. Тепло? Тишина? Объятия? Побыть одной ? И дай себе пожалуйста то, что почувствуешь . 5. Не оставайся одна. Я понимаю, что хочется изоляции, кажется что никто не поймет твою боль… Но поддержка тебе сейчас очень важна. Не обязательно говорить со всеми. Достаточно одного человека, рядом с которым не нужно объяснять, почему тебе больно. И ещё одно очень важное: Если после потери у тебя долго сохраняются сильная тревога, бессонница, панические состояния, навязчивая вина, отсутствие сил жить дальше или сильный страх новой беременности — это уже повод обратиться за психологической помощью. Помни: любая боль проходит . В своем темпе. И постепенно внутри обязательно появится состояние принятия , когда ты сможешь сказать : "Это было частью моей истории. Но моя жизнь продолжается. И я имею право снова жить." Пост приглашенного психолога Камалетдиновой Альбины Альбертовны https://t.me/Albinaworkshop01