Всем доброго дня! 🤗
Всем доброго дня! 🤗 Даже в суете будней находите возможность просто прогуляться пешком. Чтобы ходьба приносила максимальную пользу, важно соблюдать несколько правил: Регулярность. Эффект накапливается при систематическом подходе. Короткие, но регулярные прогулки эффективнее редких интенсивных занятий. Правильная техника. Держите спину прямо, расслабьте плечи, равномерно распределяйте нагрузку на стопу (от пятки к пальцам), дышите носом. Умеренная интенсивность. Оптимальный темп — такой, при котором вы можете говорить, но вам уже сложно петь. Постепенное увеличение нагрузки. Начинайте с небольших дистанций и темпа, постепенно увеличивая время и интенсивность. Всем Добра, побольше полезной и приятной активности на неделе! 💪
90 просмотров