Главное:
Главное: После 40 не нужно голодать или резко урезать питание. Обычно гораздо эффективнее сочетать: достаточно белка + силовые упражнения + ходьбу/активность + нормальный сон + умеренный дефицит калорий. И ещё важная вещь: цифра на весах — не единственный показатель. Если увеличивается мышечная масса и уменьшается объём талии, вес может меняться совсем немного, хотя тело заметно становится стройнее.
26 просмотров