Досыпание на выходных в 1-2 часа сберегает здоровье и помогает лучше соображать на 26-27%
Досыпание на выходных в 1-2 часа сберегает здоровье и помогает лучше соображать на 26-27% На Тайване в мед.центре почти 2 года наблюдали за 65+ людьми, хотя измерения проводили всего 7 ночей для каждого из 215 участников - они носили акселерометры - измерялись движения, и были дневники сна. Риск когнитивной дисфункции оценивали с помощью краткой шкалы оценки психического статуса (MMSE). У тех кто досыпал на выходных тесты были лучше на 26-27%. Тем временем в Пекине посчитали сколько нужно часов досыпания. Данные, правда, из США, исследования NHANES, 4713 человек. При этом биологический возраст они считали по формуле, куда входили уровень альбумина, щелочной фосфатазы, СРБ, общего холестерина, креатинина в крови, гликированного гемоглобина, систолического артериального давления, азота мочевины в крови, мочевой кислоты, количество лейкоцитов, лимфоцитов, средний объем и ширина распределения эритроцитов. Вердикт: полезно +1-2 часа, больше - защитный эффект исчезает.