Осенью стало сложнее справляться❓
Осенью стало сложнее справляться❓ 🍁С наступлением осени многие замечают, что сил стало меньше. 🥲 Сложнее вставать по утрам. Сложно что-то планировать. Обычные дела раздражают или кажутся непосильными. То, что раньше радовало, больше не вызывает особого интереса. При этом, работа, дети, бытовые дела, отношения, обязательства — всё продолжается в прежнем режиме. А у родителей школьников хлопот стало ещё в разы больше🎒. А ещё может появиться ощущение: — «Я постоянно уставшая, даже если вроде бы ничего особенного не делала»; — «Мне бы только полежать и чтобы меня никто не трогал»; — «Ничего не хочется»; — «Я стала хуже соображать и концентрироваться»; — «Всё раздражает»; — «Я ничего не успеваю, хотя делаю столько же, сколько раньше»; — «Хочется от всех отстраниться»; — «Даже выходные не помогают восстановиться»; — «Раньше я получала удовольствие от вещей, а сейчас — просто выполняю их по инерции». Иногда к этому добавляются нарушения сна, изменения аппетита, постоянное напряжение, тревожные мысли, плаксивость или ощущение внутренней пустоты. Тут появляется большой соблазн сказать себе: «Ну, осень. Устала. Ничего страшного. Соберусь как-нибудь». И конечно, многим хочется попробовать справиться привычным способом: самовывозом. (Собраться, потерпеть, взять себя в руки, ещё немного подождать и поднажать и тд). Иногда это, действительно, работает. Но, если сил, мотивации , интереса не прибавляется даже после отдыха и выходных, то это может быть не просто усталость, а выгорание или депрессия. И хорошо бы для начала понять, что именно происходит с вами (или с клиентами, если вы - практикующий психолог). Если хочется сначала самостоятельно оценить своё состояние, существуют валидизированные психологические опросники. Ниже выложу ссылки на тесты, которые не занимают много времени и каждый человек может пройти их самостоятельно. ❗Но. Важный момент: Результат теста — не диагноз. Если вы получите высокие баллы, это не означает автоматически, что у вас депрессия или выгорание. И наоборот: хороший результат теста не всегда означает, что с вами точно всё в порядке. Опросник — это способ обратить внимание на своё состояние. А разобраться, что за ним стоит, помогает специалист ( психолог или психиатр). Заметили по себе, как меняется внутреннее состояние осенью?