Наш любимый салат из огурцов, помидоров и зелени — это не клетчатка
Наш любимый салат из огурцов, помидоров и зелени — это не клетчатка На самом деле в них 95% воды, а нужных нам пищевых волокон практически нет. Вы съели миску салата и думаете что получили порцию клетчатки, но на самом деле получили лишь порцию воды. Что даёт клетчатка? ✔️Она разбухает в желудке, образует своеобразный гель и дает нам долгую сытость, чтобы не тянуло на перекусы. ✔️Она замедляет всасывание углеводов — сахар поднимается плавно, а вы не набираете лишний вес. ✔️Она кормит полезные бактерии в кишечнике, которые обеспечивают наше здоровье. Набрать дневную норму 25-30 г клетчатки можно и без добавок вроде псиллиума, самыми простыми продуктами — смотрите детали в картинках. Многое из этого едите?
46 просмотров