Витамин D3 — это «солнечный витамин»:
Витамин D3 — это «солнечный витамин»: организм сам делает его под солнцем, а ещё немного мы получаем из еды — жирной рыбы, печени трески, яиц и молочных продуктов. 📌 Он нужен не только для крепких костей и зубов, но и для иммунитета, сердца, нервов и обмена веществ. Особенно важен D3 детям, когда они активно растут: он помогает костям и зубам правильно формироваться и защищает от рахита. Чаще всего не хватает витамина D3 людям старше 60 лет, тем, кто мало бывает на солнце, людям с лишним весом, беременным и кормящим, а также тем, у кого проблемы с кишечником, печенью или почками. Если витамина не хватает, может быть слабость, сонливость, выпадение волос и ломкость ногтей, но точно это покажет анализ крови на 25(OH)D — лучше сдать его осенью или зимой. ❗ Самое главное: D3 важен и взрослым, и детям, но не надо пить его наугад и большими дозами — так можно навредить. Лучше проверить уровень и решить нужна ли добавка и сколько именно, особенно для ребёнка.