Что такое «Опора и ритм» ?(чистая мезодерма)
Что такое «Опора и ритм» ?(чистая мезодерма) Наша Цель: вернуть телу устойчивость, сбить «подвешенность» тревоги. Ежедневно (утром): · Заземление (стоя): перенос веса с пятки на носок, затем «корни» в пол — 3 минуты. · Приседания с паузой — 10 медленных приседаний, фиксируясь в нижней точке на 5 секунд, чувствуя напряжение в ногах. Вечером: · Растирание ног от стоп к бёдрам жёсткой щёткой или руками — 5 минут (разогнать кровь, убрать «ватность»). · Динамическая поза (повороты корпуса с переносом веса) — 5 минут. Итог нескольких дней таких практик: вы заметите, что ноги стали «реальнее», страх уходит из живота.
53 просмотров