В наше не спокойное время, тревога, панические состояния - это полный дисбаланс нашего ...
В наше не спокойное время, тревога, панические состояния - это полный дисбаланс нашего организма. Тревога — это всегда разбалансировка трёх слоёв нашей личности: теряется опора (мезодерма), пробиваются границы (эктодерма), и мысли (эндодерма) начинают хаотично крутиться. Наша Задача — собирать себя снизу вверх: сначала дать телу устойчивость, затем успокоить нервную систему через контакт, и только потом «договориться» с умом. Вы согласны? Начнем с работы в экстренных случаях. 🔥 Скорая помощь (при острой панике, здесь и сейчас) Если тревога накрыла внезапно — сделайте это первым делом: 1. Стопы в пол — сильно прижмите стопы к полу, почувствуйте давление. Перенесите вес на пятки. 2. Дыхание квадратом — вдох 4 сек, задержка 4, выдох 4, задержка 4. Повторить 5 раз. 3. Обхватите себя руками за плечи, создавая «кокон», и слегка покачайтесь. Это активирует мезодерму (опора) и эктодерму (безопасный контакт), сбивает острый стресс.