"Я ТЕБЯ ВИЖУ"
"Я ТЕБЯ ВИЖУ" Этот год — один из самых важных в моей работы над собой. И, наверное, самое ценное, что я замечаю сейчас — я стала намного быстрее видеть свои привычные реакции. Не всегда получается сразу изменить их. Но увидеть. Назвать. Понять, что происходит — уже огромный шаг. Хочу поделиться одним примером. В марте у меня была весенняя профессиональная конференция. И это был очень важный для меня момент. Потому что я выходила уже не просто как человек, который учится психологии или проводит индивидуальные консультации. Я выходила в профессиональное пространство. Туда, где были коллеги, специалисты, люди, которые разбираются в психологии. И, конечно, внутри поднялось очень много тревоги. ▶️Страх оценки. ▶️Страх не справиться. ▶️Страх выглядеть недостаточно хорошо. И в какой-то момент произошло то, что раньше происходило со мной очень часто. Мой старый паттерн поведения при сильном волнении, напряжении и страхи ретироваться в болезнь. У меня ведь должна быть уважительная причина, моего капитуляции))) И вот, по старой схеме, у меня началась слабость в теле, сильный жар. Температуры нет, но я ощущаю все 39 градусов, тело ломит, хочется лежать в постели. И внутри сразу появилась мысль: «Ну вот. Я же не могу выступать в таком состоянии. Наверное, лучше отменить». И вот здесь произошёл тот самый момент. Раньше я бы просто поверила этому состоянию. Я бы решила: «Да, я заболела. Ничего не могу сделать». Но в этот раз я остановилась. Я вспоминаю, что я ПСИХОЛОГ, на минуточку)) и дай ка поиследую себя. И подумала: «Так… интересно». Я начала вспоминать: Когда это началось? И оказалось — ровно тогда, когда я узнала дату выступления. То есть моё ТЕЛО НЕ ЗАБОЛЕЛО. Моё ТЕЛО ИСПУГАЛОСЬ. И это была очень важная разница. Я буквально поймала себя на этом и даже улыбнулась: «Ну нет. Не получится. Я тебя вижу». "На сей раз не убежишь". ✅Да, мне страшно. ✅Да, я волнуюсь. ✅Да, это новый опыт. ✅Да, это мой первый выход в таком формате. Но это нормально! Мне не нужно убегать. Мне нужно ПОДДЕРЖАТЬ себя. И дальше я сделала то, что часто предлагаю своим клиентам: я признала свои чувства. Я сказала себе: «Мне страшно. Потому что для меня это важно. Потому что я хочу хорошо выступить. Потому что я выхожу за пределы привычного». И знаете, что произошло? Напряжение стало уходить. Потому что когда мы перестаём бороться со своими эмоциями, они перестают становиться такими сильными. В итоге конференция прошла прекрасно. Я получила очень тёплую обратную связь. Конечно, у меня самой осталось много вопросов к себе — потому что мы, специалисты, тоже умеем быть к себе строгими 🙂 Но самое главное — я не убежала. Я осталась. Я попробовала. И получила новый опыт. И вот чем мне хочется поделиться. Психолог, врач, преподаватель, любой специалист — в первую очередь человек. У нас тоже бывают страхи. Мы тоже волнуемся. Мы тоже иногда хотим спрятаться и избежать сложных ситуаций. И это нормально. Важно не отсутствие тревоги. Важно то, что мы с ней делаем. Попробуйте в следующий раз, когда станет тревожно, не убегать сразу в привычную реакцию. Остановитесь. Спросите себя: «Что со мной сейчас происходит?» «Чего я боюсь?» «Что мне пытается сказать моя тревога?» Начните быть честными с собой. Потому что ближе человека, чем вы сами себе, у вас нет. И часто именно с этого момента начинается настоящее изменение. Берегите себя ❤ Ваш психолог-консультант, Нонна Шереметьева