Чтобы подняться на гору, не нужно уметь бежать марафон, но аэробная выносливость критич...
Чтобы подняться на гору, не нужно уметь бежать марафон, но аэробная выносливость критически важна. И хорошая новость: тренировки для её развития не должны быть мучительными. Многие люди ошибаются именно здесь - тренируются слишком интенсивно, не давая организму выработать аэробную эффективность. Правило простое: нагрузка должна быть такой, чтобы ты мог спокойно разговаривать во время движения.
67 просмотров