А может, дело вообще не в еде?
А может, дело вообще не в еде? Можно идеально посчитать калории. Купить контейнеры. Забить холодильник правильной едой. И даже героически отказаться от булочки. Но если вы живёте в режиме «я сейчас быстренько всё решу» последние лет пять, снижение веса может идти совсем не так бодро, как хотелось бы. Потому что хронический стресс влияет не только на настроение. Он может: — ухудшать сон, а недосып усиливает голод и тягу к более калорийной еде; — менять пищевое поведение: мозг начинает просить быстрое удовольствие — и почему-то брокколи в этот список обычно не входит; — снижать желание двигаться и тренироваться; — влиять на уровень глюкозы и чувствительность к инсулину; — через кортизол способствовать накоплению жира, особенно в области живота, если стресс становится хроническим. И получается прекрасная картина. Женщина весь день держится. Работа. Дети. Дом. Телефон. Задачи. «Мам, где мои носки?» А вечером организм говорит: «Спасибо. Теперь дайте мне еду, диван и чтобы никто со мной не разговаривал». Когда ко мне приходит человек со словами «я вроде всё делаю правильно, но вес стоит», я смотрю гораздо шире тарелки. Сон. Стресс. Режим дня. Питание. Движение. Дефициты и анализы — когда для этого есть основания. Потому что снижать вес нужно не в отдельно взятом “животе”. Худеет целый человек. Вместе со своей работой, детьми, недосыпом и жизнью. И вот про стресс и вес я предлагаю поговорить подробнее. Потому что иногда проблема не в том, что вы много едите. А в том, почему вам всё время хочется есть, лежать и чтобы вас оставили в покое. 😄
Канал в каталоге Максиметера
16 подписчиков · Здоровье