Как стройнеть
Как стройнеть и не терять мышцы? По пунктам разберем все самые важные базовые принципы: 1. Белок Без качественного белка в рационе тело не будет мышечным и молодым.. • 1.6–2.2 г на кг веса - обратите внимание на изменение нормы. • 40–50 г белка в каждый приём пищи, очень важно, именно так запускается восстановление мышц. Это база с которой все начинается! 2.Правильный завтрак • белок • витамины и минералы • мягкий запуск пищеварения и микробиоты. Именно утром, после ночного голода, тело особенно нуждается в питательных нутриентах. Луиджи Граттон врач, специалист по клиническому питанию, вице-президент по обучению Herbalife, более 30 лет занимается вопросами метаболизма. Именно Луиджи разрабатывает концепцию правильного завтрака как основу долгой и здоровой жизни. Правильный Завтрак это метаболический запуск организма! 3.Силовая нагрузка - необходима для поддержания и сохранения сухой мышечной массы. Достаточно 2–3 раза в неделю, простые упражнения, даже с собственным весом, уже дают отличный результат! 4. Режим • регулярное питание • достаточный сон 8-9 часов • качественное восстановление. И самый важный вопрос! Как набрать нужное количество белка? Как делать это каждый день, без тяжелой еды и перегруза? Ответим подробно в следующем посте!!!