⠀
⠀ Сколько вы едите белка и как обычно люди отвечают мне много , а так ли это на самом деле ,проверьте себя . *Вот 7 основных признаков его недостатка* ⠀ 🔺Вы чувствуете слабость. Мышечная слабость говорит о том, что без достаточного количества белка мышечные ткани разрушаются и ухудшается метаболизм. ⠀⠀ 🔺Вы не можете похудеть. Дело в том, что сокращать объем калорий за счет сокращения белка – не самая лучшая идея. 🤷♀️Результат скорее всего будет обратным. Из-за снижения мышечной массы ухудшается обмен веществ, который может привести к еще большему набору веса. ⠀⠀ 🔺Вы часто заболеваете. Белок является неотъемлемой частью крепкой иммунной системы, соответственно, чем меньше вы его получаете, тем более подверженными становитесь различным заболеваниям. Даже малейшие порезы или ушибы могут заживать гораздо дольше обычного. ⠀ ⠀⠀ ⠀ 🔺Ваши волосы стали ломкими. Недостаток белка разрушает не только мышцы, но и структуру волос, ногтей и кожи. Для того, чтобы удержать оставшееся количество белка, организм перейдет в режим максимального отдыха и перестанет тратить энергию на питание волос, ногтей и кожи. ⠀ ⠀⠀ 🔺Вы постоянно испытываете голод. Есть масса причин, из-за которых можно постоянно хотеть есть, но в топ также входит нехватка белка. ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ 🔺Вы чувствуете усталость. Не мышечную, а скорее, психологическую. Вы просыпаетесь разбитыми, не можете сосредоточиться на работе, постоянно видите «мошки» перед глазами, а резкие движения вызывают у вас головокружения. ⠀ 🔺Вы чувствуете себя потерянными. Постоянно забываете вещи, «клюете» носом, не можете сконцентрироваться. Многие люди в этих случаях налегают на конфеты, кофе, чтобы хотя бы как-то взбодриться, но они лишь усугубляют ситуацию. Так как понять сколько надо его сьедать ?. Какие функции выполняет белок ? Как понять качество белка ? Об этом вы можете спросить у меня 👌