Весной в тренажерном зале всегда одна и та же картина…
Весной в тренажерном зале всегда одна и та же картина… Много людей. Кардио, приседания, тренировки каждый день. Многие голодают. Или существенно сокращают свой рацион. Цель у всех одна -похудеть к лету. Осталось всего пару месяцев.. И это правильно. Но почти всегда это не работает или дает очень кратковременный результат. Потому что добавляется нагрузка , а питание чаще всего остается прежним. ⠀ Можно тренироваться сколько угодно. Но тело не становится стройным от усталости. Доктор Луиджи Граттон, врач и специалист по клиническому питанию UCLA, объясняет простую вещь. Результат, это прежде всего питание. Доказано уже давно: около 80% результата зависит от питания и только 20% от спорта и нагрузки. ⠀ Главная ошибка многих стройнеющих, отсутствие или нехватка белка в рационе. Без белка тело не строится. Не формируются мышцы. Не появляется плотность и рельеф. Нет энергии. И часто идти в зал приходится с большой неохотой… ⠀ Все главные изменения начинаются с утра. Завтрак это не просто еда. Это запуск метаболизма и контроль аппетита на весь день. Если утром кофе и быстрые углеводы дальше будет голод, срывы и лишний вес. Если утром правильный завтрак с качественным белком, ваше тело начинает работать по-другому. А если после интенсивной тренировки вы будете использовать вкусный и питательный, высокобелковый дополнительный коктейль, уже очень скоро вы увидите большие изменения.. ⠀ И тогда тренировки дают результат и приносят радость. ⠀ Если хотите красивое, стройное тело не только летом, начните не с зала.