Исполнился год мои занятиям кроссфитом. Можно подвести некоторые итоги. Неплохие, я счи...
Исполнился год мои занятиям кроссфитом. Можно подвести некоторые итоги. Неплохие, я считаю. При моём весе 93-94 кг Приседания со штангой на спине Было 45 кг х 2 раза Стало 90 кг х 2 раза Жим штанги лежа Было 35 кг х 1 раз Стало 70 кг х 1 раз Жим штанги стоя Было 15 кг х 5 раз Стало 35 кг х 10 раз Становая тяга (подъём штанги с пола на уровень опущенных рук при распрямлённой спине) Было 35 кг х 2 раза Стало 80 кг х 6 раз Ягодичный мост (подъём штанги, лежащей на животе с упором лопаток в скамейку, а ног - в пол) Было 45 кг х 6 раз Стало 80 кг х 6 раз Отжимания строгие Было 2 Стало 15 Выносливость тоже выросла, но конкретных цифр назвать не могу. Спасибо за все это Николаю Крюкову @sambo_38 https://t.me/cf_spb_38
8 536 просмотров