Месячные объемы - Апрель
Месячные объемы - Апрель Сбросил объемы и уехал в путешествие по Корее. 17 дня отдыха от тренировок🫣 форма полетела вниз😠 Закаливание тоже на паузе🫤 Зарядка перешла в рваное состояние😬 В этими выездами каждый день «пораньше» пришлось несколько дней даже пропустить. Силовых сделали тоже всего пару раз. Короче все эти путешествия только минусуют спортивную форму. 🏃♂️ Бег: 15км (март 70км.) не было шансов куда-то вставлять бег. 🚴♀️ Велосипед: 902км (в марте было 1313км) основной объем был в путешествии по Корее. Спокойная езда на низком пульсе. Все показатели упали вниз. И немного добрал станком. В среднем вышло 210км в неделю. Время на вел ушло 39ч17м (~09ч10м в неделю) и 5238м набора 💪 Зарядка: НЕежедневно. 5-10мин. Статическая и динамическая растяжка, мобильность, суставная гимнастика. 😴 Сон и стресс: сон стал хуже. Средний показатель эффективности сна 65, до этого было 79. Все мои старания наладить сон полетели в задэ… Но кое-как 4 раза закрыл потребность сна (зеленые отметки). Среднемесячный показатель продолжительности стал меньше - 6ч09м, было 6ч58м. Средний уровень стресса 35с а был 33 Среднее время отхода ко сну стало лучше - 1:36, а было 2:04. Стал ложиться еще раньше из-за путешествия в котором приходится вставать рано. 🔋 🪫 PS: На графике показатель Body Battery. Это собирательный показатель из разных переменных от Garmin В этом месяце полное днище. Только вернулся из поездки и сразу стало лучше. Зачем: Просто анализирую свое состояние и делюсь этим. Возможно кто-то из этого сможет сделать для себя какие-то выводы. Любите себя и свое тело. Следите за собой, занимайтесь спортом и будьте здоровы 💪 Значение ВЧП - полетело вниз. Пульс в состоянии покоя 53уд./мин. А был 52уд./мин. Показатель тренировочной нагрузки опускался до нуля, в итоге зафиксировался на отметке 212 из-за пары тренировок на станке после возвращения. Коэф считай 0. Толку для развития от такого катания нет. VO2MAX - 52 бег, 52 велик. Вес 78.1 (было 78.4) - тут ровно. Калории - тратил 2845 ежедневно. В отличие от прошлого месяца где было 3275. В бот забивать непонятную еду я не стал. Просто ел корейскую кухню и всё) без мыслей о подсчете. Не знаю что там по белкам)