Классическая техника выполнения гиперэкстензии предназначена для укрепления поясницы и ...
Классическая техника выполнения гиперэкстензии предназначена для укрепления поясницы и ягодиц. Если требуется сместить акцент на ягодицы, нужно слегка округлить спину, согнуть позвоночник, расслабить мышцы спины и сосредоточиться только на движении таза. Если полностью выпрямить ноги на упорах, в работу будут сильнее включаться мышцы задней поверхности бедра.
52 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
53 подписчиков · Здоровье