ПОЧЕМУ С АЛКОГОЛЕМ ПОЧТИ НЕВОЗМОЖНО СНИЖАТЬ ВЕС?
ПОЧЕМУ С АЛКОГОЛЕМ ПОЧТИ НЕВОЗМОЖНО СНИЖАТЬ ВЕС? «Я ем совсем немного, но вес стоит. А по выходным позволяю себе немного алкоголя…» Знакомо? Давайте разберёмся, почему алкоголь может сильно мешать снижению веса. 1. Алкоголь — это дополнительные калории 1 грамм алкоголя содержит около 7 ккал. При этом в нём практически нет белка, клетчатки, витаминов и минералов. А коктейли, ликёры, сладкие вина и пиво могут содержать ещё больше калорий за счёт сахара и других добавок. 2. Организм сначала перерабатывает алкоголь Для организма алкоголь — вещество, от которого нужно избавиться в первую очередь. Поэтому окисление жиров на это время отходит на второй план. Это не означает, что один бокал автоматически «останавливает похудение», но регулярное употребление действительно может усложнять создание дефицита калорий. 3. Алкоголь усиливает аппетит После нескольких бокалов гораздо сложнее остановиться на запланированной порции. И вот тут появляется классическая комбинация: алкоголь + сыр + колбаса + пицца + десерт. В итоге калорийность вечера может оказаться в несколько раз выше обычной. 4. После алкоголя часто хочется есть не самое полезное Снижается контроль и меняется пищевое поведение. Поэтому вечером мы можем съесть то, что в обычный день спокойно бы оставили. 5. На следующий день весы могут показать больше После алкоголя меняется водный баланс организма, поэтому прибавка на весах не обязательно означает, что вы набрали столько же жира. Но если такие вечера повторяются регулярно, лишние калории постепенно могут превращаться уже в реальный набор жировой массы. Главная мысль: Не существует продукта, который «запрещён» при похудении навсегда. Но если ваша цель — снижение веса, алкоголь значительно усложняет задачу: добавляет калории, провоцирует переедание и может сбивать режим питания. Поэтому если вес стоит — стоит посмотреть не только на основные приёмы пищи, но и на то, что происходит по вечерам и в выходные. Хотите снижать вес без жёстких запретов и голодовок? Начните не с вопроса «что мне нельзя?», а с вопроса: «Что я могу изменить в своём питании уже сегодня?»