Протеин после тренировки — зачем он нужен? 💪
Протеин после тренировки — зачем он нужен? 💪 Во время силовой тренировки мышцы получают нагрузку, а после начинается не менее важный процесс — восстановление. И здесь организму нужен белок. Протеин — это не «химия» и не волшебный порошок. Это просто удобный источник полноценного белка, который помогает: — обеспечить мышцы аминокислотами — поддерживать восстановление после нагрузки — сохранять и наращивать мышечную массу — проще добирать свою суточную норму белка Есть ещё один момент, который многие замечают после интенсивной тренировки: есть обычную еду просто не хочется. После нагрузки меняется уровень гормонов и сигналов, регулирующих аппетит, в том числе повышается кортизол. Поэтому чувство голода на какое-то время может притупляться. И вот здесь протеиновый коктейль особенно удобен: его легко выпить, он не требует приготовления и позволяет получить порцию белка, даже когда полноценный приём пищи пока «не заходит». Но важно помнить ☝️ Мышцы растут не от одного протеинового коктейля. Результат — это достаточное количество белка за весь день + питание + тренировки + сон и восстановление. Протеин — не магия. Это просто удобный инструмент для достижения результата. 💪