Что есть перед тренировкой и когда?
Что есть перед тренировкой и когда? Оптимально поесть за 1–2 часа до тренировки. В приёме пищи желательно сочетать белки и углеводы, а количество жиров свести к минимуму. Белок — обеспечивает мышцы аминокислотами, необходимыми для восстановления. Углеводы — дают энергию для работы мышц и пополняют запасы гликогена. Жирную пищу лучше не есть непосредственно перед тренировкой: она дольше переваривается и может вызвать тяжесть, дискомфорт, отрыжку или боль в боку. Добавь в рацион перед тренировкой батончик Н24 который содержит всё необходимое. Информация о батончике 👇
36 просмотров