Состав тела меняется не в лучшую сторону ⚖
Состав тела меняется не в лучшую сторону ⚖ За последние 50 лет наблюдается тревожная тенденция: жировая масса увеличилась с 12 до 18 кг; мышечная масса снизилась с 26 до 23 кг; костная ткань уменьшилась с 13,9 до 13 кг. Как остановить пандемию ожирения? 🌍 Прежде всего — контролем калорийности. Да, наш организм способен синтезировать некоторые жизненно важные вещества, но большую часть макро- и микронутриентов мы получаем из пищи. Чтобы получить их в нужном количестве из обычной еды, калораж такого рациона составил бы около 3500 ккал. Для большинства людей без ежедневных повышенных физических нагрузок 3500 ккал — верный путь к набору лишнего веса. Значит, стройная фигура = дефицит важных веществ? ❌ Ни в коем случае! Есть другие варианты: поливитаминные комплексы; функциональное питание с низкой калорийностью, но высоким содержанием нутриентов; протеиновые коктейли; продукты с повышенным содержанием белка. Просто нужно об этом помнить и выбирать осознанно. 🤍 Главное Миллионы женщин и мужчин уже поняли: сбалансированное питание — это прежде всего молодость, энергия и отличное самочувствие! ✨ Здоровое питание помогает «отодвинуть» старение организма, так же как неправильное — «приближает» его. Сделав нормой жизни правильное питание и регулярную физическую активность, можно: сбалансировать состав тела; поддерживать мышечную массу; контролировать жировую массу; внести свой вклад в остановку пандемии ожирения. 💪🥗