Дорогие, вижу ваш отклик ❤️
Дорогие, вижу ваш отклик ❤️ И действительно с внутренним напряжением нужно уметь справляться, если мы хотим сохранить энергию, молодость, спокойствие и ощущение жизни. Хочу дать вам одну очень простую, но невероятно эффективную практику👇 1️⃣ Прямо сейчас расслабьте нижнюю челюсть. Да-да, просто расслабьте. 2️⃣ Сделайте медленный вдох… и выдох… 3️⃣ И снова проверьте: не сжаты ли зубы? не напряжено ли лицо? Эта практика кажется элементарной, но именно она помогает мозгу получить сигнал: «Я в безопасности». Кстати, она очень помогает перед сном, когда невозможно отключить мысли и расслабиться. А теперь задумайтесь: сколько времени в течение дня вы вообще находитесь в расслабленном состоянии? Попробуйте сделать эту практику прямо сейчас и напишите в комментариях: Что вы почувствовали: Расслабление? Напряжение? Лёгкость? Или, может быть, заметили, насколько ваше тело устало?