⏰ «Авокадо утром, лосось днём, овсянка перед сном» — звучит логично. Но питание так стр...
⏰ «Авокадо утром, лосось днём, овсянка перед сном» — звучит логично. Но питание так строго не работает. Для большинства здоровых людей нет научного правила, что конкретный продукт нужно есть только в определённые часы. Что действительно имеет значение: — утром белок и клетчатка могут помогать дольше сохранять сытость — распределение белка между приёмами пищи удобно для поддержания мышечной массы — слишком большие и тяжёлые блюда прямо перед сном у некоторых ухудшают сон и вызывают изжогу — при диабете и нарушениях обмена веществ время еды может иметь большее значение — главное — общий рацион, калорийность и регулярность питания А вот популярные обещания стоит воспринимать осторожно. Зелёный чай вечером не обязательно «расслабляет» — в нём есть кофеин, который может мешать сну. Не существует универсального меню по часам. Лучше строить питание вокруг вашего режима, аппетита, тренировок и сна, а не бояться «неправильного времени».