Сегодня поговорим о питьевом режиме и его роли.
Сегодня поговорим о питьевом режиме и его роли. Напитки — тоже часть рациона. Некоторые из них могут незаметно добавлять лишние калории: сладкий кофе, газировка, соки и другие напитки с сахаром. 💦 На что обратить внимание? • Вода — основной напиток. Ориентир — 1,5–2 литра в течение дня. • Чай и кофе допустимы, но не стоит полностью заменять ими воду. • Сладкие напитки и алкоголь на время марафона лучше исключить. • Кофе с сиропами, сахаром и сливками может значительно увеличивать калорийность рациона. Несколько полезных привычек: ✔️ Держите бутылку воды под рукой — дома, на работе или на прогулке. ✔️ Пейте воду в течение дня, не дожидаясь сильной жажды. ✔️ Во время тренировок делайте небольшие глотки воды, а после восполняйте потерю жидкости. ✔️ После коктейля ED Smart обязательно выпивайте стакан воды. Это особенно важно из-за содержащихся в нём пищевых волокон. Достаточное потребление жидкости помогает поддерживать хорошее самочувствие. А ещё жажду порой можно спутать с чувством голода. ❤️ Пусть привычка регулярно пить воду станет ещё одним полезным результатом нашего марафона.