Ну что,
Ну что, ДЕНЬ 8. ДОСТАТОЧНО ЛИ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ В ВАШЕМ РАЦИОНЕ? 🥦🍎 Доброе утро, друзья! Сегодня поговорим об овощах и фруктах — важной составляющей здорового питания. А вы задумывались, сколько овощей и фруктов съедаете за день? Часто кажется, что одного яблока и небольшого салата достаточно. Но так ли это? 🥗 Ориентир — не менее 5 порций овощей и фруктов ежедневно, причём овощей желательно употреблять больше, чем фруктов и ягод. Почему это важно? Они обеспечивают организм витаминами, минералами и клетчаткой, которая помогает: ✔️ Дольше сохранять чувство сытости. ✔️ Поддерживать контроль веса. ✔️ Поддерживать нормальное пищеварение и здоровье кишечной микробиоты. ✔️ Поддерживать нормальный уровень глюкозы и холестерина. 🌈 Ещё один полезный принцип — «радуга в тарелке». Выбирайте овощи, фрукты и ягоды разных цветов, чтобы получать больше разнообразных питательных веществ. 🎯 ЗАДАНИЕ ДНЯ Попробуйте сегодня включить в рацион не менее 5 порций овощей и фруктов. Распределите их между приёмами пищи и добавьте несколько разных цветов.