Продолжение комплекса упражнений «Крокодил» — 20 марта 2026 г. в 05:24:21.346

Продолжение комплекса упражнений «Крокодил» Общие правила выполнения: 🔹 Перед выполнением комплекса мы успокаиваем свое дыхание, упорядочиваем свои мысли, концентрируем внимание внутри своего тела. 🔹 Положение тела: Упражнения выполняются в положении лёжа. Поверхность должна быть твёрдая, чтобы спина была плоская. Руки в стороны ладонями вверх, обе лопатки остаются на полу. 🔹 Ритм выполнения комплекса – медленный синхронизированный с дыханием. 🔹 Дыхание плавное и медленное. Скручиваясь в одну из сторон, делаем глубокий вдох, переходя в исходное положение – выдыхаем. 🔹 Последовательность и безопасность: Выполнять упражнения лучше в той последовательности, которая представлена в комплексе. Если в определённом упражнении вы чувствуете боль в позвоночнике, его лучше не делать или проконсультироваться с врачом. 🔹 Контроль поясницы: Выполняя скрутку важно следить, чтобы поясница либо была плоская, либо оставалась с физиологическим прогибом. 🏆 Кто долгое время будет заниматься этими упражнениями, несомненно, принесет своему здоровью только пользу. Благоприятные изменения довольно скоро закрепятся в организме. #упражнения