Динамический комплекс «Крокодил» — 20 марта 2026 г. в 05:22:31.936
Динамический комплекс «Крокодил» Автор: Алоиза Рааб В книге автор пишет: «Я обучился "крокодилу" частично у индийца Дева Марута. За 12 лет практики я систематизировал упражнения, расширил их до уровня комплекса, выстроил в соответствующую программу тренировки». Положительные эффекты: ✅ Увеличение подвижности позвоночника – если не двигать позвоночник, то со временем он, как петля двери, покрывается «ржавчиной» (появляются наросты – остеофиты) и не двигается или двигается со скрипом (болью). Двигая позвоночник, мы перетираем эту «ржавчину». ✅ Питание межпозвонковых дисков – при скручивании позвонки сближаются из-за натяжения окружающих мышц и выводят из себя продукты распада (как губка, но медленнее), в исходном положении из прилегающих тканей питательные вещества входят в межпозвонковый диск. ✅ Укрепление, вытяжение и питание мышц и сухожилий. При приготовлении входа в скрутку и при выходе из неё мышцы укрепляются. В крайнем положении скрутки мышцы и сухожилия вытягиваются. ✅ Улучшение состояния внутренних органов. Происходит массаж внутренних органов – внутренние органы сжимаются, растягиваются, смещаются. При некоторых скрутках (чем глубже скрутка, тем больше воздействие) внутренние органы сжимаются или сильно растягиваются (выводя из себя застоявшиеся вещества), в исходном состоянии новые питательные вещества могут войти в орган. Из-за улучшения состояния позвоночника улучшается состояние внутренних органов, управляемых нервами, выходящими из выздоравливающего сегмента позвоночника. ✅ Нормализация кровообращения позвоночника и всего тела. ✅ Успокоение нервной системы из-за стимуляции спинного мозга. Противопоказания: ❌ Нарушения (в стадии обострения), связанные с позвоночником, когда любое движение вызывает боль. ❌ После полостных операций, перенесённой без осложнений, надо подождать месяц после снятия швов. ❌ Для глубоких скруток – воспаление в стадии обострения внутренних органов и мышц. ❌ Злокачественные опухоли брюшной полости, малого таза и метастазы в позвоночном столбе. ❌ Остеопороз/остеопения (т. к. опасность компрессионных переломов). #упражнения