Поговорим о сне. — 20 марта 2026 г. в 05:15:21.875
Поговорим о сне. Чтобы высыпаться необходимо учитывать функционирование нашего организма. По оценкам физиологов, мужчине достаточно спать семь часов, а женщине – восемь. Также на период с одиннадцати вечера и до часа ночи приходится самый пик мелатонина, который помогает нам спать. Сон в этом промежутке имеет большое значение не только для качества сна, но и для здоровья. Примерно в 6.30 утра происходит выброс кортизола, гормон адаптоген, который помогает нам преодолевать препятствия, но для этого повышает давление через адреналин, учащает сердцебиение, повышает уровень глюкозы, сгущивает кровь. Поэтому чтобы выспаться и чувствовать себя гармонично, надо ложиться спать где-то в районе 22.30. Подъем – до 6.30. Желаю вам здоровья #сон