Кардио на пользу дыханию: бег, плавание или ходьба?
Кардио на пользу дыханию: бег, плавание или ходьба? Наша неделя продолжается, и мы ищем лучший вид спорта для здоровья легких! Все кардионагрузки полезны, но влияют они на дыхание по-разному: - Бег отлично тренирует выносливость и вентиляцию легких. Однако он дает высокую ударную нагрузку на суставы и не всегда подходит новичкам. - Ходьба (скандинавская или быстрая) — самый безопасный и доступный вариант. Она улучшает кровообращение в легких и подходит людям с любым уровнем подготовки. - Плавание по праву считается золотым стандартом для дыхательной системы! Почему? Вода оказывает давление на грудную клетку, заставляя диафрагму работать активнее. Плюс, пловцы вынуждены задерживать дыхание и делать глубокие выдохи в воду, что увеличивает жизненную емкость легких и улучшает их эластичность. В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в ЛНР создаются условия для занятий спортом, строятся новые объекты и проводятся спортивные мероприятия. Выбирайте активность по душе и дышите глубже! #Неделясохраненияздоровья #Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь #МинздравЛНР