Еда как защита: какое питание снижает риск рака молочной железы
Еда как защита: какое питание снижает риск рака молочной железы Неделя борьбы с раком молочной железы продолжается, и сегодня поговорим о том, что у нас на тарелке. Питание — один из факторов, который мы можем контролировать ежедневно. Что связано с защитным эффектом: — Овощи и фрукты. Особенно богатые антиоксидантами: брокколи, капуста, морковь, ягоды, цитрусовые. — Клетчатка. Цельнозерновые продукты, бобовые, отруби помогают регулировать уровень эстрогенов. — Полезные жиры. Оливковое масло, орехи, рыба — источники омега-3. — Витамин D. Его дефицит ассоциирован с повышенным риском РМЖ. Что повышает риск: — Алкоголь. Даже 14 г спирта в день (примерно бокал вина) повышает риск на 7–10%. Чем больше доза — тем выше вероятность. — Переработанное мясо и трансжиры. — Избыток сахара и рафинированных углеводов, ведущий к набору веса. Сбалансированное питание — это не диета на месяц, а образ жизни, который работает на ваше здоровье годами. В ЛНР активно реализуется Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» и федеральный проект «Борьба с онкологическими заболеваниями». В рамках этих программ в республике проводятся школы здоровья и консультации диетологов, где можно получить индивидуальные рекомендации по профилактическому питанию. #Неделяборьбысракоммолочнойжелезы #Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь #Борьбасонкологическимизаболеваниями #МинздравЛНР