Упражнения, которые лечат 👌
Упражнения, которые лечат 👌 Для коленей: - под, ем прямой ноги лёжа- 3*10; - скольжение пяткой, сидя или лёжа- 2*20; - велотренажёр- 10-15 м. Для тазобедренных суставов: - "велосипед" лёжа- 2 м.; - отведение ноги на боку- 2*15; - мост тазовый- 2*10. Лёгкое натяжение во время упражнений- норма! Боль во время упражнений- повреждение! ВЕС и БОЛЬ: минус 5 кг= минус боль вдвое. 1 кг лишнего веса= 4 кг нагрузки на колени! А вот когда действительно нужна операция?! По показаниям: - артроз 3-4 ст, - невыносимая боль, которая ничем не снимается, - сустав практически не двигается, - качество жизни существенно страдает, - год консервативного лечения не помог! Не показания- это: -"просто артроз на рентгене"; - боль терпимая; - не пробовали упражнения; - есть Лишний вес.