1. Основа. Упражнения без нагрузки на сустав:
1. Основа. Упражнения без нагрузки на сустав: Плавание- лучшее для суставов; Велотренажер- круговые движения; Растяжка и укрепление. 2. Противовоспалительная диета- жирная рыба (Омега-3). Снижение воспаления на 30%. 3. Движения, которые лечат: плавание, велосипед, ходьба, йога (легкая), эллиптический тренажёр. Это всё- низкая ударная нагрузка и движения без боли. Нельзя 🚭 Бег, футбол, баскетбол, резкие скручивания, прыжки, тяжелые приседания. Избегайте ударных и резких нагрузок, провоцирующих боль.
40 просмотров