Упражнение
Упражнение " Как избавиться от напряжения " ⚡ Быстрый способ избавиться от напряжения и активировать парасимпатическую нервную систему — выполнить упражнения на растяжку и при этом глубоко дышать. Предположим, вы в офисе или в комнате для отдыха, у вас есть не более пяти минут, чтобы выполнить упражнение. Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч. Наклонитесь и потянитесь руками к пальцам ног. Замечательно, если у вас получится коснуться их. Если нет, ничего страшного. Почувствуйте, как растягиваются мышцы. Медленно выпрямитесь, поднимите руки в стороны и вверх в форме буквы V. Сделайте глубокий вдох. Стоя прямо с поднятыми руками, задержите дыхание на десять секунд, а затем медленно опустите выпрямленные руки. Сделайте глубокий выдох, постарайтесь выдохнуть больше, чем вы можете. Удерживая руки в форме перевернутой буквы V, повторите все еще раз.