Кому противопоказано плавание и как бассейн может усугубить проблемы со спиной...
Кому противопоказано плавание и как бассейн может усугубить проблемы со спиной... Часто плавание считают лучшим способом разгрузить позвоночник, но на практике это работает не всегда и не для всех. - Утверждение, что плавание полезно для позвоночника не всегда верно. Для шейного отдела плавание часто оказывается губительным. Если голова всё время плавания задрана вверх, то это даёт колоссальную нагрузку на мышцы плечевого пояса. А так как они крепятся к шейным позвонкам, происходит перегрузка дисков. Человек идёт в бассейн за облегчением, а выходит с ещё более сильным зажимом. ✅ Чтобы не рисковать здоровьем, лучше выбирать плавание на спине или кроль на груди с поворотом головы (идём на персональные тренировки ко мне...). ✅ Холодный спазм. Мышцы спины терпеть не могут холод. Если вода менее 23 градусов, тело рефлекторно зажимается. - Особого внимания требует корешковый синдром (болезненный зажим нерва в месте его выхода из позвоночника, вызванный грыжей. Провоцирует онемение или боли, которые часто отдают в руку или ногу). Если вы уже сталкивались с онемением рук или ног на суше, в воде давление на нервные окончания может усилиться. Холодная вода провоцирует спазм мышц, из-за чего чувствительность конечности иногда пропадает прямо во время заплыва. ✅ Прыжки в воду работают как кувалда для грыжи. Удар о воду по дискам не хуже прямого столкновения. - Ныряние при больной спине- под запретом. Удар об воду и резкий перепад давления при погружении мгновенно провоцирует отёк. Даже мощный гидромассаж в бассейне требует осторожности: если направлять струю прямо на зону грыжи, можно усилить смещение. Помните: плавание должно расслаблять, а не испытывать тело на прочность.